Jak tak dużo czytałeś,to czytałeś na temat treningów masowych w Atlasie ćwiczeń?Poniżej wkleję Ci tekst,wyciągnij wnioski... Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy [...]
Na największą partię jaką są nogi robisz tylko 2 ćwiczenia, a to właśnie z nóg idzie cała siła. Powinieneś przeczytać artykuł pierwszy rok treningów. Musisz skupić się na podstawowych ćwiczeniach jak przysiady, martwy, wiosłowanie, wyciskanie na klate i barki. Machnij sobie pon. Czwórki i łydki, wtorek klate, barki i triceps, środa wolne, czwartek [...]
[...] w gre, cisne dalej. Sene po sobie widze ze katana to dobra inwestycja. Widze ze moja mi daje okolo 50kg przebitki co mysle jest dobrym wynikiem a koszulka ma juz okolo 1 rok i jest mocno eksploatowana. Radzil ci nie bede bo w F6 nie wyciskalem ale patrząc z mojej perspektywy kupil bym katane i w niej sie nauczyl wyciskacbo moze dac naprawde [...]
1. Podpięty artykuł pierwszy rok treningów. Zwróć uwagę na technikę wykonywania ćwiczeń, czy to przez oglądanie filmików na YT, czy wynajęciem trenera/kolegi w temacie. 2. Nie ;> 3. Ułożyć dietę i jej przestrzegać. Dział odżywianie. Tak jest wszystko. Od siebie dodam, że dieta to nie jest nic strasznego, a jeżeli uda ci się dobrze ją zbalansować, [...]
[...] mowie tez ze branie SAA jest zdrowe... 45cm przypuscmy ze zaczynaliscie od 35cm (jak chyba wiekszosc osob zaczynajacych chodzic na silke) czyli 10cm w 4 lata czyli 2,5cm na rok (czystego miesa bez SAA) nie neguje tego jak najbardziej uwazam ze jest to mozliwe! suple/odzywki/dieta/dobry trening to podstawa... Ale nie kazdy nawet przy doskonalej [...]
[...] magazyny w tesco, skąd ta fascynacja i dlaczego naprawde warto? po co to wszystko? oświeccie mnie bo jak narazie nie znajduje zadnych konkretnych powodów, nie chce unosic sie z dumą jaki to jestem wspaniały ze nie biore, interesuje mnie tylko siła ktoa was tak ciągnie do koxu p.s. rzuciła mnie rok temu dupa ale nie zaczelem brać hehe
siema mam 17 lat, 194 wzrostu oraz łapie w ataku około 325 ale przydało by mi sie około 345. jak najlepiej i najszybciej poprawić skoka. Jadę na obóz w sierpniu na słowację i tam będziemy biegać po stoku narciarskim o długości około 200m i dosyć stromym. Potem zbiegamy lasem jakiś 1km. Przed bieganiem mamy o 7 rozruch a następnie około 11 trening [...]
[...] treningu (duzo skoków) wiec praktycznie nic ci to nie da a przy takim natezeniu jak w tych programach malo kto wytrzyma taki wysiłek bez uszczerbku na zdrowiu, w dodatku mlody jestes. Poczekalbym z rok i poszedl na siłke a teraz poprostu graj w siatkowke i skakaj jak najwyzej na treningach Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2007-12-12 15:38:35
Kurcze.Tam jest aż 50 stron a ja mam mało czasu.Chciałbym ćwiczyć codziennie,żeby uwinąć się do końca wakacji i cokolwiek osiągnąć,bo nawet nie doskakuje do obręczy.W SD III spodobalo mi się to,że wszystko jest dokładnie rozpisane,wiem kiedy mam co ćwiczyć i mogę ćwiczyć w domu mając kawalek przestrzeni(o to mi chodzi,bo nie mam stałego dostępu do [...]
He man, weź poprawkę na to, że storm kosztował jeszcze w zeszłym roku 160 - 180 pln'ów. Dopiero teraz ceny poszły w dół. Jak ja rok temu kupiłem shocka + storma w sumie za 300zł, to sie cieszyłem jak głupi z zajączka Generalnie nie bronie firmy ale myślę obiektywnie Poza tym - tak na marginesie - po sporcie jaki uprawiasz widać, że jesteś z tego [...]
Napisz coś wiecej o tych ksiazkach-który rok wydania i jakie wydanie.... Siła sprawnośc piękno mam z kolei w zółtej scenerii...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ee6d96e46ad46baa49a2dd39bd6b100.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-01-23 19:31:52
To było łatwe a reszta?To zdjecie było w Sport dla wszystkich.... I kolejne ciekawe zdjecie:Grand Prix Łodzi 1987 rok-pary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29adce880a154a6c8d541fe1396c70c8.jpg I bardzo ciekawy i śmieszny artykuł z 1975 (nie jestem teraz pewny...) Pokazuje to nastawienie socjalistycznego państwa do kulturystyki..:) [...]
Bastian Schweinsteiguer -Napewno będzie z niego dobry zawodnik może za rok. Cristiano Ronaldo -W tej chwili największy talent współczesnej piłki potrafi zrobić z piłką wszystko doskonale przygotowany technicznie teraz jest już wielką gwiazdą a co mówić za 2-3 lata napewno będzie jednym z najlepszych tylko czekać aż sie rozwinie piłkarsko. Wayne [...]
Pod warunkiem stosowania "lokalnych" przerw w tygodniu po stwierdzeniu stagnacji zmian kolejnosci "od konca". Tutaj zrobcie tak ze jak ktos odwroci kolejnosc to i drugi ja odwraca, niezaleznie od przerwy... A sie usmialem ze za rok bo sadze ze sie wczesniej odezwiecie! Zawsze cos wychodzi w praniu...
[...] ze wszystkich wymienionych, po Ronaldinho moim zdaniem najlepszy piłkarz świata. Do jakich nowych talentów wymieniłbym jeszcze Franka Ribberiego z francji, czy Wolcota z Anglii. Nie można też zapomniec o kims takim jak Fabregas, chociaz ostatnio ma słabsze występy... No i pewnie za rok, albo 2 brazylia znowu wrzuci jakis talent do europy :)
wyskoczylem z pociagu po 1,5 roku ON poki co 1 tydzien za mna haha, baza test plus dodatki ostatnio anavar prop i rapidrip wtedy robilem forme, hmm ogolnie przez ten czas manipulowalem tylko i wylacznie zarciem sprawdzajac na sobie co i jak. Zrobilem badania i ogolnie jest ok jedynie psa dostalo troszke w p.i.z.d.e jak i cholesterole mam zanizone [...]
Ogolnie to teraz moze wam wydawac sie odlegly temat, tez tak myslalem rok temu;-). Czyli: prop mdrol, potem przerwa, susta deka, przerwa, antek test npp i dopiero inne rzeczy hehe. Wyszlo jak wyszlo. Nie wpadajcie w pulapke sterydow! Lekkie cykle, odblok cykl, tak mozna amatorsko leciec i w miare zdrowo jak sie jest zdrowym, w odpowiednim wieku, [...]
[...] o Puchar Ameryki i losowanie grup eliminacyjnych do mistrzostw świata w piłce nożnej to jedyne ważne wydarzenia sportowe, które wymienia w swoim dorocznym, specjalnym raporcie o stanie świata i prognozach na 2003 rok "The Economist". Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Wali mnie czy coś było już w humorze, czy też nie
[...] co ćwiczyl by tym FBW a sa nawet zabardzo dla mnie przypakowanie wieć Dzieki ;D taa i nie brali koksów - tego jeste pewnien. Spaiter a Ty ćwiczysz FBW? "13 kg w pol roku na najmocniejszych koksach jest skrajnie trudno zrobic." Nie wiem co mozna robic na koksach ,bo ich nie brałem poprostu ćwiczyłem z dieta a pozniej po poł roku z [...]
Michal29/Dziennik TS/W pogoni za siłą
